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8招让你边吃边瘦,春季养生护好肝

摘要:肝主情志,肝脏会影响到人的情绪,同时情绪也会影响到肝脏的功能。当情绪不舒畅时,疾病也就出现了,所以民间有‘万病气上来’的说法。

摘要:怎样减掉身上的赘肉呢?很多MM为此烦恼,其实想要减掉身上赘肉,不妨试试下面的方法,按照方法来做,有效甩赘肉,减脂瘦身就这么简单。

摘要:持乐观豁达的心态,对于肝脏的保健也是必不可少的。老百姓平时常说“火大伤肝”,“怒伤肝”,“肝火太旺”,其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。

今天是春分,是春季的第四个节气,这一天昼夜平分。春分到天气逐渐回暖,也到了最佳的养生时间。春分养生,祖研中医专家提醒您,养生先从养肝开始,那么,养肝的时候应该注意哪些细节?今天就让小编带您一起探究一下怎么做好春季养肝养生工作。

1)营养组合

春季应当喝花茶,最好是喝菊花茶

春分时节养肝为先

蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要,缺一不可,关键在于巧妙组合,即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合,尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入,又有利于减肥。

菊花茶既养目又养肝。还可以用山楂片和菊花泡水喝,不加糖,加一两滴蜂蜜最好。

春季万物复苏,生机勃勃,温暖多风,是人体阳气升发的季节,各种细菌、病毒也活跃起来。中医认为肝藏血,主疏泄,喜条达而恶抑郁,肝与胆相表里,在五行属木,主风,春气通于肝,从立春之日起,肝阳、肝火、肝风也随着春季阳气的升发而上升,而阴血相对不足。春季温暖多风,气候时暖时寒,反复无常。因此,春季也是肝病的多发季节,养生应顺应阳气升发的特点,防止肝病复发。在饮食、起居、精神都应顺应肝之特性,使肝气条达,气血流畅,五脏平和,才可达到防病养生的目的。

2)巧选脂肪

除了喝之外,用菊花茶熏眼睛,可以起到明目、消除眼部疲劳的效果。

春分饮食省酸增甘

完全不吃脂肪既不可能、又损害健康,兴利除弊的办法是巧妙的选择。脂肪分三类:第一类可大量增加人体脂胆固醇含量,如各种畜肉及其制品,奶油与乳酪中的脂肪;第二类对人体胆固醇含量影响甚微,如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪;第三类是能够降低胆固醇的脂肪,如橄榄油、玉米油和大豆油等。显然,后两类脂肪是你最佳的选择。

做法:把菊花茶泡了之后,先别喝,先用菊花茶的热气熏眼睛,熏完之后再喝,一点也不浪费。

中医有春日宜省酸增甘,以养脾气之说,指的就是春季忌多吃酸味的食物,酸食使肝功能偏亢,所以宜选辛、甘温之品,忌酸涩。饭菜宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物。在饮食方面,春以胃气为本,因此要改善和促进消化吸收功能,不管是食补还是药补都应有利于健脾和胃,补中益气,以保证营养能被充分吸收。

3)三餐定量

黄菊是解毒作用为长,杭菊以清目为长,熏眼要选杭菊。

此外,还要注意忌食发物,所谓发物,即容易导致发病的食物,如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等,以防旧病复发。饭菜宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物。

合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。不能因个人的喜好,而导致每天的进食量相差悬殊。青年男女一天的进食量大致如下:粮食500克,蛋1个,瘦肉100克,鱼150克,豆类200克,蔬菜500克,牛奶200克,植物油25克。(可能主页有很多对克这个单位没概念,500克=1斤,也就是100克=2两)

睡觉前,用菊花、龙井和普洱沏茶喝可调节肝功能。普洱茶的作用是养脾的,对消化系统最有益,可在晚上睡眠的时候用来保养消化系统。

春分时节起居有常

4)凉吃有益

注意:这三种茶泡水,晚上喝三五口,不要多,不是当水饮,而是用来调节肝功能。

在起居方面,要注意起居有常,宜早睡早起。劳逸结合,保持充足的睡眠也是春季养肝的一个重要环节。运动方面,古人提倡的广步于庭,意思就是说在春季阳气升发的时候,通过运动锻炼可以把身体的阳气动员起来,一整天人都会感到很清爽。因此,要多到户外活动,走进大自然,有利于人的精神放松,消除人的疲劳,可以去公园做做体操,打打太极拳,舒展全身筋骨和肌肉。

热食可增加人体热能,吃冷食要先经过热化才进入消化过程,因而能消耗掉一部分热量。就是说,冷吃耗能,特别身体较胖者在炎热的夏季更应多采取凉食。但应注意凉食不能过冷,过冷的食物刺激胃肠。

有肝炎的患者,可以多吃猴头菇

春分注意调理情志

5)细嚼慢咽

猴头菇有保健作用。除了猴头菇之外,银耳也是很好的养肝食物。白木耳和猴头菇炖汤喝口感也很好。

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