医生建议

准妈妈9个月妊娠中吃什么呢,准妈妈如何摆脱恼人的腰痛之二弯腰

摘要: 二、弯腰
在此期间,准妈妈在每次弯腰时都会感觉腰部隐隐作痛。为了避免长时间弯腰,准妈妈可以改变一下做事、拾物的方法。
1、家务劳动
如果在洗东西时发现水池过低,可以先用盆接点水,放在桌子上,然后自己坐在椅子上;如果要扫地,可以先去买把能伸缩长度的扫帚,然后把长度拉到合适的位置,这样就能有效防止准妈妈出现腰部酸痛。对于那些需要长时间弯腰的工作,最好还是请别人代劳比较好。
2、拾物
不能像以前一样站着拾东西了。正确的姿势应该是先双腿弯曲,脚跟抬离地面蹲下,同时背部挺直,微微吸气收腹。站起来时,要用腿部的力量,而不是腰部。
3、穿袜
不要弯腰穿袜子。正确的方法是:先把一只脚放在椅子上,同侧的腿弯曲,对侧的腿伸直。

人体是由阴精和阳气组成。阴精和阳气两者之间,既有严格区别又有密切联系。阴精的功能是储藏于内,但它却又作为物质源泉,不断地支持在外的阳气;

摘要: 15年前生小孩的惠子妈妈一心想着的是……
能吃到比萨饼就很满足了,在当时比萨饼还是很稀奇的!
现在有不算什么稀奇的东西了,随时都可以吃到,可是在当时只有少数几个家庭才有,在丈夫的协助下得以经常往返于这些餐厅。
要注意快餐食品的盐分热量!在自家做菜最好
吃快餐很方便,价钱也便宜了,也容易吃饱。但是,汉堡包和炸薯条与自家做的菜相比较,盐分和热量就高多了。比如吃一个大号汉堡包,就很轻易地超出了一天应摄取的盐分的量。在脂肪方面,已达到两天的摄取量!很明显盐分和脂肪都是过量的。另外甜饮料糖分很多。当你想吃汉堡包和饮料时,虽然麻烦一些,但最好还是自己做。
把胚芽面包和燕麦面包切成片,夹入肉末和蔬菜,加一点儿醋和低热量调味料,把盐分控制住,做饮料时不放糖,只将水果、牛奶、蛋黄用搅拌器搅拌好。这样吃着就放心了,为了胎儿多费点事,别怕麻烦。
海藻类不含热量且具有足够营养
在海带、裙带菜、羊栖菜、紫菜等海藻类里不止含有促进胎儿成长的碘,还有丰富的铁、铜、锰,另外有降低胆固醇和血压、提高免疫机能的效果,是妊娠中最活跃的食品。同时还含有纤维素,有缓解便秘的作用。
既然是无热量,多吃也不会发胖,对控制体重意义很大。在汤里和沙拉、凉菜中都可以应用。
预防妊娠中毒症,镁是每天必需的
妊娠中毒症是心脏等血液循环系统的毛病,为维持循环系统的正常活动,摄取镁非常重要。
妊娠过程中雄性激素分泌量会增加,镁的需要量也增加。所以,镁不仅是为了预防妊娠中毒症,也是妊娠中每天需要摄取的营养素。
镁在大豆中含量丰富,另外在菠菜、豆芽、香蕉、草莓等中也含有很多。

阳气的功能特点是保卫体表,但同时也保护阴精,使它不至于泄漏损失的作用。阴与阳之间,不仅互用,而且互制。

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